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拒绝假期综合症5大方法不可少《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:20:50 阅读: 来源:伸缩门厂家

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第一章:拒绝假期综合症

第二章:轻松应对四大假期综合症

第三章:膳调4妙招 告别假期综合症

很多人在假期从返工作岗位之后会觉得焦躁不安、疲劳、丢三落四等,着就是所谓的假期综合症。那么,假期综合症怎么办呢?如何应对假期综合症呢?下面就来和小编一起盘点的克服假期综合症秘笈。

拒绝假期综合症

现在,不少人有这样的经历和体会,本想在节假期里好好休息,与往日较为紧张的学习、工作暂作告别,养足精神再投入学习、工作中。没料到节假日过后无精打采,身心俱疲,更有甚者都住进了医院,这就是所谓的假日综合症。

期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有很大关联。有的人神经类型兴奋有余,但抑制不够,在假日里疯玩,付出了巨大的精力,放假并没有起到休息的作:有的人则是适应能力较差,让他们在7天时间里放慢节奏,起初他们感到不知所措,刚刚适应了假日生活就要开学或上班,反而又不适应了。

统筹时间

放假并不意味着什么都可以不干,只要天天玩就好了,要根据个人具体情况而定。如果你厌倦了上班压力重重的生活,假期正好是个调整身心的机会:如果你不想浪费假期闲暇的时光,可以花一些时间处理先前工作中遗留下的问题,为将来节省时间。总之时间是你的,自己用着满意就不算虚度假期。

调整心理

不要把f限期看作。避难所”,过了假期你需要面对的问题照样不增不减,但也无需心存悲观,凡事按部就班都能解决。只要对未来的生活和工作做到“心中有数”就好。

科学饮食

研究表明,人们在假期中的饮食摄入量往往严重超标,这是肥胖和其他-些相关疾病病发的罪魁祸首,为此你要学会平衡膳食。少摄入高蛋白和高脂肪类食物,多吃青菜和粗粮。少食多餐比暴饮暴食来得更为健康。

规律作息

不要每天耗到很晚才睡,你消耗的不仅仅是时间,还有宝贵的精力。不要以半夜1点睡觉早上9点起床,和晚上11点睡觉早上7点起床是一个概念,虽然睡了8个小时,前者的睡眠质量远逊于后者。

适当锻炼

生命在于运动。如果你把没有时间去健身房当作不去锻炼的理由:那么面对拥有充裕时间的假朗,你将别无借口。练练器械,做做有氧,真的不比减肥药来得效果差。

轻松应对四大假期综合症

一、上班恐惧症

节日放松过后,想到又要恢复紧张的工作状态,上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。

解决办法:

1、迅速结束节日松散状态将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,之后,静下心来思考新年的工作计划。

2、规律作息告别熬夜,最好在晚上11点前入睡,确保第二天精力充沛。

3、进行心理暗示告诉自己:“我已经进入状态,可以高效工作了”。

4、多做深呼吸每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着随着吐故纳新,紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。

二、娱乐综合症

节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,不亦乐乎,上班之后,仍然沉迷娱乐,难以收心。

解决办法:

下班时间到空气新鲜的户外多走动,舒活筋骨,多做深呼吸;收起所有棋牌工具,尤其麻将桌等(眼不见心不想),不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢,闲时听听音乐、

看看书报,多与同事交流工作,有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。

三、旅游综合症

不少人利用长假外出旅游过新年,但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。

解决办法:

1、条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚,也可在自家用热水泡泡脚,解乏安眠。

2、多吃富含维生素的饮食,如维生素B1、B2、维生素C,有助消除疲劳。

3、多喝温开水,食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。

4、可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。

四、饮食综合症

节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡,口苦舌干等症状。

解决办法:

1、平衡膳食,饮食规律有节制多吃新鲜蔬菜和水果,饮食宜清淡。出现腹胀或厌食,可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

2、适当运动运动出汗可助排出身体废物,同时运动让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。

3、腹部按摩改善胃肠功能建议在晚上上床后按摩腹部,一手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。

膳调4妙招 告别假期综合症

一、天门冬萝卜汤

材料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。

做法:将天门冬切成2~3毫米的片,用水约2杯,以中火煎15分钟,用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,火腿下锅,煮沸后将萝卜丝放

入,并将天门冬汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味,佐餐食。

功效:止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。

二、苁蓉鲜鱼汤

材料:鲜鱼肉400克,肉苁蓉15克,白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

做法:将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅),放人酱油、料酒、精盐、味精,将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟,再加入

胡椒粉调味即成,食鱼肉、饮汤。

功效:补肾强精、消除疲劳、调节人体功能,适用于肾精不足、性功能减退等症。

三、鲜莲银耳汤

材料:干银耳10克,鲜莲子30克,鸡汤1500毫升,料酒、精盐、白糖、味精各适量。

做法:银耳发好,放大碗内,加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出,鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆

性,不要泡得很烂);烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。

功效:滋阴润肺、补脾安神,适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之,能消除疲劳、促进食欲、增强体质。

四、刺五加五味茶

材料:刺五加15克,五味子6克。

做法:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日1剂。

功效:补肾强志、养心安神,适用于腰膝酸痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。研究发现,刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲劳及强壮,能

增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心、养心安神功效。

总结:假期综合症的萎靡不振、全身乏力,有的还伴有失眠、偷偷、胃口不佳等不适等症状,不仅严重影响工作也会危害身体健康。那么,赶紧来尝试小编为您盘点的克服假期综合症秘笈吧。(文章原载于《健仕》,刊号:2012年3月号,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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