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打乒乓球到底可以减肥的吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:11:05 阅读: 来源:伸缩门厂家

有很多朋友都希望自己的身材可以变得更加苗条,因此也选择了各种各样的减肥运动和瘦身运动。在这些朋友当中,一定有许多乒乓球爱好者,这些爱好者们虽然喜欢乒乓球运动,但是可能还不是很了解乒乓球的减肥瘦身功能,所以对打乒乓球瘦身没有抱太多的希望。下面小编就给大家解释下打乒乓球的减肥作用。

乒乓球运动有哪些特点:乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动,乒乓球比赛的运动员们总是横向的对着球台跑来跑去的,这种跑步和正常的前后跑是不同的,需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始,然后转腰,最后才是胳膊发力击球,每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些,每次击球都是这样完整的做动作,那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。

因为乒乓球不是持续的高强度运动,每次几次击球后都会捡球,相当于短暂的休息,所以是低强度的有氧运动,这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到减肥作用。

那么打乒乓球是如何达到减肥的目的:打乒乓球运动时间长了,中间一般都要补充水,甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物,可以中间稍作休息,休息的时候少量喝水或者健康饮料。

除了减肥,常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性,还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快,要求动作精准,所以打球时脑子也得到很好的锻炼

因为打乒乓球是两人之间的对抗,不会像别的运动那样一个人做的很乏味,我们可以从中体会到了乐趣,这样我们就会更加容易的坚持下来,打乒乓球的成本很低,既达到了锻炼身体的目的又能起到减肥的作用,这不就是一举两得了吗。

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