4个错误的养生方式要避开

4个错误的养生方式要避开我国古代将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；农作物也开始成熟起来。处暑养生4件事千万别做不要熬夜需规律作息，保证睡眠据《笠翁文集》记载：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。处暑过后，天气由热转凉，气温变化无常，早晚温差开始拉大。自然界的阳气也开始从疏泄开始收敛，人体顺应自然，也是开始转换，所以，此时节养生，主要是收敛的时节，要保证充足的睡眠。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。尤其是老年人，更应该注重睡眠，可以在中午也午睡一会。不要食无度需多吃清热安神食物处暑早晚温差变化开始明显，这个时候容易出现一些肠胃病，一定要注重肠胃健康，因此应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。李时珍《本草纲目》载蜂蜜：清热也，补中也，解毒也，止痛也。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为百花之精。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人尽快入睡。除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。不要受寒需护脐护脚护膝盖大多数人都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，但是还有一点，就是护肚脐的重要性。肚脐很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉腹部着凉，或者穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。不要受燥需预防秋燥秋燥病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外，处暑期间，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。对付秋燥，可以多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水。另外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。多事之秋，在养生学上指的就是：秋天，冷热交替，很容易因防护不当而出现病症，以至于无法健康迎接寒冬的节气的到来。因此处暑时节，一定要牢记四不要，以保证健康入秋。

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