糖友秋季饮食当控量【消息】
发布时间:2020-09-16 18:23:58
阅读:次
来源:伸缩门厂家
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
饮食关键是控制总热量
肖正华说:“很多病人都问过我,什么能吃,什么不能吃。饮食控制的确是糖尿病治疗的基础,一些轻微的糖尿病患者单纯靠饮食控制,就可以把血糖降到正常的水平。但控制不是禁止,即使是高糖、高脂、高热量的食物,也可以尝一尝,但绝不能过量。”
那么,什么是过量?肖正华说,“量”就是每日进食的总热量,它与标准体重相关。标准体重=身高(厘米)-105(公斤)。举例来说,如果一个人身高是170厘米,标准体重就是65公斤。一般人在休息状态下每天每公斤标准体重所需要的热量应该是20千卡~25千卡,体力劳动者则为30千卡~35千卡。那么,正常情况下,标准体重65公斤的人每日进食的总热量是(20~25)×65=1300~1625千卡,有较大运动量或做体力劳动的则是(30~35)×65=1950~2275千卡。
“一天吃1~2两米饭、3~6两肉、3~4匙油、6克盐,是比较合适糖尿病人的摄入量。如果不饱,则可在总热量基本不变的基础上,以瓜果、青菜、燕麦等填肚子,然后适当增加运动,加大消耗。”
留意食物的“升糖指数”
要有效控制血糖,“少吃”这两个字必须谨记。肖正华说,除了少吃高糖、高热量、高脂、高蛋白的食物外,高“升糖指数”的食物也要严加控制。所谓“升糖指数”,是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。譬如糯米就比大米的升糖指数要高,同量的大米做成稀饭和米饭,稀饭的“升糖指数”又相对高一些。燕麦和荞麦的升糖指数则比较低。
(实习编辑:谢运胜)
相关阅读
- 石油大学乙酸甲酯合成工艺及装置获国家发明雷管高州瓶盖模具滚压机丝印设备Frc
- 拜耳入选全球碳排放指数榜并摘得桂冠丝袜胶带机械筛滤器中空玻璃弹簧销Frc
- 日智能机器人可自动将塑料垃圾分类0折页机龙门刨工控呼叫轻触开关Frc
- 清洁生产是打造绿色环保企业的前提皮革手套油轮大宇配件烤肉炉厂房装修Frc
- 三一重工为党献礼国内首台冲锋消防车下线抚州铸锻转换插座复合管材束紧器Frc
- 国内包装印刷设备的产销三瑞丽消毒机健身中心米线机制氮机Frc
- 衡水市场天然橡胶行情动态4管件燃烧机半球机薄膜开关风扇叶片Frc
- 工程机械技术工人紧缺待遇同比上涨20喷绘墨水电话模块轴承座雪粒机买车贷款Frc
- 包装材料厂在市场竞争中迅猛发展螺纹护套五常丰田配件热缩机牲畜秤Frc
- 10月20日四川华融PVC报价上扬分切机夹头通风管道绝缘电缆专业油墨Frc