回南天祛湿别忘了健脾，五种人健身需谨慎

这两天又开始回南了，到处都是湿哒哒的，在这样的环境下，人也感觉不舒服，容易疲乏无力，甚至没有食欲。对此，中医表示，祛湿只是治标，要治本还要健脾。不妨喝些健脾的汤水来调理体质，但保健汤水不要天天喝哦，一周喝一两次就好，不然喝太多导致“三高”、痛风就不好了。

保健汤水推荐

鲫鱼粉葛汤

鲫鱼煎至两面黄，加入开水，大火煮10分钟，再加入粉葛适量，用中小火煮20-30分钟，最后调味出锅即可。

功效祛湿健脾

扁豆鸡脚薏米汤

鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净，剪掉指甲，与排骨一齐飞水，然后把扁豆和薏米洗净，所有材料加姜片一起放入锅内煲两个小时左右。

功效祛湿健脾

赤小豆煲排骨

赤小豆100g、排骨300g、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放入食盐即可食用。

功效祛湿

白术陈皮猪肚汤

陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

功效此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

淮山茨实薏米汤

淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山，以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5个小时，调味即可。

功效此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

此外，祛湿健脾除了喝汤水外，日常喝喝芡实薏仁茶也有不错效果，比如亦舒堂薏仁茶，很多人喝了都说好。

当然，回南天多活动活动，让自己出出汗对祛湿也有帮助。以上就是天医网的小编为您带来的资讯