回南天祛湿别忘了健脾,五种人健身需谨慎
这两天又开始回南了,到处都是湿哒哒的,在这样的环境下,人也感觉不舒服,容易疲乏无力,甚至没有食欲。对此,中医表示,祛湿只是治标,要治本还要健脾。不妨喝些健脾的汤水来调理体质,但保健汤水不要天天喝哦,一周喝一两次就好,不然喝太多导致“三高”、痛风就不好了。
保健汤水推荐
鲫鱼粉葛汤
鲫鱼煎至两面黄,加入开水,大火煮10分钟,再加入粉葛适量,用中小火煮20-30分钟,最后调味出锅即可。
功效祛湿健脾
扁豆鸡脚薏米汤
鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净,剪掉指甲,与排骨一齐飞水,然后把扁豆和薏米洗净,所有材料加姜片一起放入锅内煲两个小时左右。
功效祛湿健脾
赤小豆煲排骨
赤小豆100g、排骨300g、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净,放入锅中,注入清水,大火滚约40分钟,改文火煲约2小时,放入食盐即可食用。
功效祛湿
白术陈皮猪肚汤
陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。
功效此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
淮山茨实薏米汤
淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山,以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1.5个小时,调味即可。
功效此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
此外,祛湿健脾除了喝汤水外,日常喝喝芡实薏仁茶也有不错效果,比如亦舒堂薏仁茶,很多人喝了都说好。
当然,回南天多活动活动,让自己出出汗对祛湿也有帮助。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
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